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| Anthocharis cardamines - fêmea |
“Exercícios de atenção plena: Tu mesmo
Senta-te num quarto escuro ou sozinho junto de um rio à noite ou noutro lugar qualquer onde haja solidão. Começa a prestar atenção à tua respiração. Faz surgir o pensamento: “Vou usar o meu dedo para me apontar a mim mesmo”. E então, em vez de apontar para o teu corpo, aponta na direcção oposta. Contempla ver-te a ti mesmo fora da tua forma corporal. Contempla ver a tua forma corporal presente diante de ti – nas árvores, na relva e nas folhas, no rio. Sê consciente de que estás no universo e o universo está em ti: se o universo é, tu és; se tu és, o universo é. Não há nascimento. Não há morte. Não há vir. Não há ir. Mantém o semi-sorriso. Presta atenção à tua respiração. Contempla durante 10 a 20 minutos”
- Thich Nhat Hanh, The Miracle of Mindfulness, Rider, 1988, pp.89-90.
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